夏天熱浪滾滾，香港人稱之為「三伏天」。這是一年中最熱的時期，但你知道這個時候還有一種特殊的保健方法嗎？那就是「三伏貼」或「三伏天灸」。這是中醫傳統療法之一，於特定日子在穴位上敷貼膏藥，達致不同功效，特別適合調理身體。今次我們就來講講三伏天的事情。
三伏天時間：
三伏天是指一年中最熱的時期，亦可細分為三個時段；初伏天是在夏至後的第三個庚日；中伏天是夏至後的第四個庚日；而末伏天是立秋後第一個庚日。2023年的三伏天日期為初伏: 7月11日，中伏: 7月21日，末伏: 8月10日，加強伏: 8月21日。三伏天/三九天為一段時期，所以天灸不一定要在正日進行，前後1-2天亦可。
三伏天天氣：
三伏天是一年中最熱的時期，氣溫高，濕度大，人們容易出汗，身體消耗大。這時候，我們要注意防曬，避免長時間在烈日下曝曬，並且要補充足夠的水分，防止脫水。
三伏天針灸：
三伏天灸是中醫傳統療法之一，於特定日子在穴位上敷貼膏藥，達致不同功效，特別適合調理身體。三伏天灸的穴位包括背部穴位如大椎、定喘、肺俞、脾俞、肝俞、腎俞等，腹部穴位如天樞、氣海、關元等，小腿穴位如足三里、三陰交等，痛症則可在疼痛處貼敷。
三伏天健康保健：
三伏天是一個很好的養生時期，可以進行一些保健活動，如做運動、游泳、練瑜伽等，都可以幫助身體排汗，增強身體的抵抗力。此外，三伏天灸也是一種很好的保健方法，可以改善呼吸系統疾病、腸胃疾病、痛症、婦科病等。
三伏天針灸注意事項：
三伏天灸雖然有很多好處，但並不是每個人都適合。以下人士均不適合進行天灸：咽喉腫痛、感染性疾病如肺炎、不明原因發燒、嚴重皮膚過敏史、嚴重濕疹、嚴重皮膚破損、感冒發作期、重度糖尿病、癌症未癒、嚴重心肺疾病、孕婦、2歲內嬰兒等。
三伏天飲食注意事項：
三伏天期間，我們應保持清淡飲食，少吃生冷、肥膩、辛辣煎炸食物，以免影響療效。此外，三伏天湯水建議可以煮【參苓白朮湯】，材料包括黨參、茯苓、白朮、白扁豆、淮山、蓮子、薏苡仁、綠豆、蜜棗、冬瓜、瘦肉等，功效為健脾益氣，清熱利濕。
三伏天是一年中最熱的時期，但也是一個很好的養生時期。透過調整飲食、進行適當的運動和保健活動，如三伏天灸，可以幫助我們調理身體，增強身體的抵抗力。但要注意，並非每個人都適合進行三伏天灸，有特定疾病的人士應謹慎對待。
